อาการปวดหัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่โชคร้าย อันที่จริง ความเจ็บปวดเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดและเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้คนคิดถึงงานหรือการเรียน
เมื่อคุณปวดหัวมาก คุณจะทำทุกอย่างเพื่อให้มันหยุดทันที ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการบรรเทาทุกข์ คุณเพียงแค่ต้องมีเครื่องมือพื้นฐานพร้อมพร้อมด้วยความรู้เล็กน้อย เก็บคำแนะนำนี้จากนักประสาทวิทยาไว้ที่เบาะหลังในครั้งต่อไปที่อาการปวดหัวเกิดขึ้น มันสามารถช่วยให้คุณประหยัดความเจ็บปวดได้มาก

อะไรทำให้เกิดอาการปวดหัว?
อาการปวดหัวโดยทั่วไปจะสามารถแบ่งออกเป็นสองค่าย: ความตึงเครียดและไมเกรน , ดร. Amit สัจเดวผู้อำนวยการด้านการแพทย์ในภาควิชาประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนบอก Yahoo ชีวิต ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักเกิดจากความตึงเครียด ตามที่ Sachdev กล่าว “ความเครียด ความดันโลหิตสูง การดึงกล้ามเนื้อที่คอสามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้” เขาอธิบาย

คนมีแนวโน้มที่จะได้รับความตึงเครียดปวดหัวถ้าพวกเขาทำงานมากเกินไปไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอมื้อพลาดหรือการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามที่ห้องสมุดแห่งชาติของสหรัฐแพทยศาสตร์

“ไมเกรนเป็นเรื่องที่เข้าใจยากขึ้นมาก” Sachdev กล่าว อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดแตกต่างจากอาการปวดศีรษะตึงเครียด: ไมเกรนอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงหรือปวดตุ๊บๆ ที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะได้ ตามที่National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) พวกเขาสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สี่ถึง 72 ชั่วโมงหากไม่ได้รับการรักษา และยังอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงและเสียง ผู้ป่วยไมเกรนอาจมีอาการออร่า สูญเสียการมองเห็นชั่วคราว หรือเห็นไฟกะพริบหรือเส้นซิกแซก ไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียด ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไฟที่สว่างหรือกะพริบ การอดอาหารหรือการนอนหลับ และอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด ยังไม่ชัดเจนนักว่าทำไมคนบางคนถึงเป็นไมเกรนในขณะที่บางคนไม่มี แต่ NINDS บอกว่าไมเกรนมีสาเหตุจากพันธุกรรม

นอกเหนือไปจากอาการปวดหัวไมเกรนและปวดหัวความตึงเครียดนอกจากนี้ยังมีอาการปวดหัวคลัสเตอร์ซึ่งเป็นด้านเดียวและตีได้อย่างรวดเร็วและมักจะไม่มีคำเตือนตามที่เมโยคลินิก อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์อาจเกิดขึ้นทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน และมีความคล้ายคลึงกันกับไมเกรน เช่น ความไวต่อแสงและเสียง

วิธีแก้ปวดหัวเมื่อเริ่มต้น
ทุกคนตอบสนองต่อการรักษาอาการปวดศีรษะต่างกัน แต่มีบางอย่างที่มักจะประสบความสำเร็จในการกำจัดอาการปวดหัวมากกว่าวิธีอื่นๆ นักประสาทวิทยาแนะนำให้ลองทำในครั้งต่อไปที่อาการปวดหัวเกิดขึ้น:

กินคาเฟอีน . ไม่ว่าคุณจะมีในรูปของกาแฟ โซดา หรือดาร์กช็อกโกแลต “คาเฟอีนคือvasoconstrictor — มันทำให้หลอดเลือดของคุณตีบตัน” ดร. เมธัต มิคาเอลผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเจ็บปวดและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโครงการไม่ผ่าตัดที่ Spine Health Center ที่ศูนย์การแพทย์ MemorialCare Orange Coast ใน Fountain Valley รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวกับ Yahoo Life “เมื่อบางคนดื่มคาเฟอีน พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น” เขากล่าวเสริม แต่การรับประทานคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้ามและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ ถ้าคุณรู้สึกปวดหัวขึ้นมา มิคาเอลแนะนำให้ดื่มกาแฟสักแก้วและดูว่าจะพาคุณไปถึงไหน

ใช้ยาแก้ปวด . กลุ่มของฮอร์โมนที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน จะถูกหลั่งออกมาเมื่อคุณมีอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนอย่างรุนแรง ทำให้เกิดการอักเสบและอาการปวดอย่างรุนแรงที่คุณรู้สึกได้ ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen ช่วยลดการอักเสบที่เกิดจาก prostaglandins ได้ Sachdev กล่าว นอกจากนี้ยังช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจริงมิคาเอลกล่าว ในบางกรณี เช่น กับไมเกรน ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถสั่งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้

ประคบร้อนหรือเย็น. ทั้งสองสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ “โดยทั่วไป ผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนส่วนใหญ่ชอบการประคบเย็น” ตามรายงานของมูลนิธิปวดหัวแห่งชาติ. “ผู้ที่มีอาการปวดหัวตึงเครียดหรือกล้ามเนื้อหดตัวอาจชอบการประคบร้อน” รองพื้นแนะนำให้ใช้ประคบเย็นที่หน้าผากและขมับ และประคบร้อนที่คอและหลังศีรษะ

ดื่มน้ำมากขึ้น การให้น้ำเพียงพอนั้นมีประโยชน์โดยทั่วไป แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือถ้าอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการขาดน้ำ “เมื่อคุณขาดน้ำ ความไม่สมดุลระหว่างอิเล็กโทรไลต์และของเหลวทำให้สมองหดตัวและถอยห่างจากกะโหลกศีรษะ ทำให้เกิดความตึงเครียดมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้” มิคาเอลกล่าว ปริมาณที่จะช่วยในที่สุดขึ้นอยู่กับว่าคุณขาดน้ำแค่ไหน แต่โดยทั่วไปแล้วสถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติแนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำ 15.5 แก้วต่อวัน และผู้หญิงควรดื่มน้ำ 11.5 แก้ว (หมายเหตุ: มาจากทั้งอาหารและของเหลว)

ข่มตา ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเมื่อคุณเจ็บปวด แต่ถ้าทำได้ แพทย์บอกว่าการเคลื่อนไหวนี้สามารถช่วยได้ อาการปวดหัวไมเกรนและความตึงเครียด “จะส่งผลให้เกิดการระคายเคืองต่อโครงสร้างรอบศีรษะ การนอนหลับช่วยให้สิ่งเหล่านี้ผ่อนคลาย” ซัคเดฟกล่าว

หากอาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ มิคาเอลกล่าวว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจช่วยลดปริมาณที่คุณรับมือได้ในอนาคต:

หาวิธีลดระดับความเครียดของคุณ เช่น ผ่านโยคะหรือการทำสมาธิ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณมี

เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดหัวของคุณ
การมีอาการปวดหัวแบบเดิมๆ เป็นครั้งคราวไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุผลที่ต้องไปพบแพทย์ แต่บางครั้งอาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการปวดหัวรุนแรงอย่างกะทันหันซึ่งรู้สึกเหมือน “เป็นอาการปวดศีรษะที่แย่ที่สุดในชีวิตของคุณ” มิคาเอลกล่าว หรือสิ่งที่ Mayo Clinic อธิบายว่าเป็น “ฟ้าผ่า.”

นอกจากนี้ คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดหัวหลังจากถูกตีที่ศีรษะ หรือสำหรับอาการปวดศีรษะใดๆ ที่มาพร้อมกับอาการคอเคล็ด มีไข้ สับสน หมดสติ หรือปวดตาหรือหู ตามรายงานของหอสมุดแห่งชาติสหรัฐฯ ยา.

อีกสัญญาณว่าถึงเวลาไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือไม่? “เมื่ออาการปวดหัวของคุณไม่ดีพอที่จะขัดขวางการทำงาน” Sachdev กล่าว เช่น รบกวนชีวิตประจำวันหรือการทำงานของคุณ การพูดคุยกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่รู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังอาการปวดหัวของคุณ และคิดหากลยุทธ์ที่จะช่วยหยุดหรืออย่างน้อยก็ควบคุมความเจ็บปวด